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教你怎么通過呼吸 來治身體小毛病
作者:金鑫 來源:轉載自網絡 日期:2014-8-26 14:59:36 點擊:2212 屬于:健 康

  每個人每天都需要依靠呼吸來維持人的生命,每天早晨起來呼吸一下新鮮空氣,會讓我們覺得神清氣爽的。當然如果你在呼吸的同時能加點花樣進去,還可以幫助你解決一些身體的小毛病,相信很多人都十分的想了解,那么不妨聯系五種呼吸幫你治小病。
  頭痛。低頭垂于胸前,深吸氣、呼氣,再將頭倒向左側重復,恢復原位。呼氣時發出“sh”或“f”音。
  失眠。平躺在床上,然后按照呼吸節奏運動雙腿。吸氣時屈起一條腿,呼氣時將之完全伸直,換腿重復上述動作。同時,緩慢發“f”或“S”字母音,能使你逐漸進入睡眠狀態。
  心情煩躁想發火。兩手撫摸面部,嘴張開,呼氣發出“h”音。也可想象你在津津有味地吃東西,咀嚼時發出“m”音。
  頭暈目眩。找張舒服的椅子坐下,自然深呼吸,同時抖動膝蓋,幾分鐘后頭暈目眩的癥狀就能得以緩解。所有練習至少重復3次,才有效。
  脖子僵硬。身體挺直坐在椅子上,頭緩慢地向胸骨方向垂下,直至感到肩胛骨有拉伸感。維持這個姿勢一小會兒,并保持自然呼吸。呼氣同時抬起頭,脖子會感覺舒適得多。


 

 

 

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