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治療腰椎間盤突出癥就做這幾個最簡單的姿勢
作者:孫立東 來源:摘自網絡 日期:2015-3-23 16:02:47 點擊:1832 屬于:健 康

  腰椎間盤突出癥是司機和辦公白領人士容易發生的一種常見病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂,使髓核突出于椎間盤,從而壓迫神經根引起的腰腿痛。
  這里設計了一種沉腰斜板組合手法。此法對治療腰椎間突出癥有很好的療效,它的優點是:病人治療時基本沒有痛感,見效快,方法簡便,宜于推廣。輕的幾次就能使癥狀消失。
  (1)俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
  (2)仰臥沉腰法:病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大,利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內。上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法,一天至少兩次,每次做一至二勢。
  患者經過自我治療,腰腿痛基本消失后,再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
  (1)俯臥魚躍勢:病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,頭、足兩頭向上翹起十次以上。
  (2)站立擱腿:站立勢(手可扶桿),患腿伸直擱起五分鐘以上。
  嚴重腰椎間盤突出癥的患者,做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后,請別人幫助,再做一次“斜版”使椎體旋轉,更有助于突出的髓核回納到椎間盤內。
  對于患腰椎間盤突出癥的老年人或體弱病人,無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者,可采用病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,使腰部自然下沉的方法進行治療,也能收效。沉腰鍛煉法能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
 

 

 

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